Como manter-se saudável durante a viagem

Pode ser um desafio permanecer saudável durante as férias. É provável que se esteja a adaptar a um novo fuso horário e a comer várias refeições fora. Um voo stressante ou um sono insuficiente pode ter um impacto negativo nas suas condições de saúde. Por isso, siga os conselhos que listamos abaixo para proteger a sua saúde.

Aqui estão algumas dicas para facilitar: manter-se hidratado, escolher água em vez de bebidas alcoólicas, embalar os seus próprios lanches de qualidade e comer frequentemente (para evitar lojas caras e não comer mal), esticar, comer bem, caminhar ou andar de bicicleta mais vezes, comer vitaminas, dormir bem e manter-se activo durante muito tempo.

Tentar encontrar tempo e motivação porque trabalhar durante umas merecidas férias pode ser difícil. Tente dar voltas criativas e nadar na piscina do hotel ou pedir ao concierge para ajudar a mapear uma corrida cénica. Pode também trazer consigo a sua rotina matinal. Começar o dia correctamente é importante, por isso mantenha-se fiel à rotina que mantém em casa quando está numa cidade durante mais do que um dia.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *